6 coisas que você pode aprender sobre uma vida saudável com mulheres na Polônia

Recentemente, ouvi de uma adorável leitora de vitamina G que escreveu algumas dicas fantásticas sobre como sua própria visão da saúde foi transformada por morar na Polônia nos últimos anos. Sua opinião sobre como os europeus se mantêm saudáveis ​​...

A imagem pode conter uma pessoa humana e alimentos

Uma leitora de vitamina G na Polônia, Pam, 24, escreveu-me recentemente para dizer: 'Eu leio muitos blogs de saúde, mas o seu realmente leva o bolo', disse ela (awww - fez o meu dia!). 'Muitos blogueiros de saúde por aí inadvertidamente me fazem sentir indigno de me chamar de' saudável 'quando leio sobre sua dedicação obstinada a um estilo de vida saudável. Sua determinação muitas vezes parece estar associada à pura força de vontade e uma atitude sem indulgências e sem misericórdia, ao passo que eu acho que se limitar a exercícios e hábitos saudáveis ​​é mais um declínio e refluxo. Você ganha alguns, você perde alguns - mas você continua jogando o jogo, sabe? Eu também adoro a atitude valiosa que você promove - ou seja, que devemos manter um estilo de vida saudável não porque nos faça parecer gostosos, mas porque nos faz sentir bem. '

Adorei os comentários de Pam porque ela resumiu, em algumas frases, meu objetivo aqui na vitamina G.terceiroano!) no blog, estou pensando na meta que traçei desde o primeiro dia, que era promover uma vida saudável como forma de se sentir bem, confiante e com energia para assumir a melhor vida possível. Sim, ficar em forma e emagrecer pode fazer parte disso (e sentir-se bem com sua aparência também é importante), mas viver com saúde, para mim, não é = 'parecer gostosa'. Obrigado pela gentil nota, Pam!



Perguntei se ela compartilharia algumas coisas que aprendeu enquanto morava na Polônia (ela se casou com um polonês e agora está ensinando inglês no país), e aqui está o que ela compartilhou:

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  1. Divirta-se: __O comer demais de vez em quando não é pecado, apenas não faça disso um hábito. Muitos poloneses (especialmente as moças) compensam comendo alimentos leves na véspera e depois de um grande casamento ou evento.

__2. Livre-se da culpa: __ Quer uma fatia de cheesecake? Tenha um, então não se culpe por isso. Os poloneses, como a maioria dos europeus, não se preocupam com a abnegação alimentada pela culpa. Divirta-se (de que adianta se não o fizer?), Mas cuide-se ao mesmo tempo.

3. Coma mais alimentos integrais:Não há equivalentes poloneses para sopas condensadas 'creme de' ou Easy Cheese. Geralmente, a resposta polonesa ao Wonder Bread é 'por quê?' 'Por que gastar dinheiro em algo que não me deixa satisfeito e é tão nutritivo quanto papelão?' Se você não tiver certeza sobre metade dos ingredientes do rótulo, coloque-o de volta. A simplicidade é sua amiga quando o assunto é culinária, fala o polonês.

__4. Faça dos exercícios uma parte da vida, não um check-the-box: __ Eu não posso te dizer quantos poloneses, quando questionados sobre seus hábitos de saúde, respondem despreocupadamente com: 'Eu realmente não malho.' Em seguida, eles descrevem como desfrutam de um passeio panorâmico de bicicleta de 5 km para o trabalho todos os dias. Uma amiga minha recentemente me contou sobre os planos de sua família de pedalar de nossa cidade no centro da Polônia até o litoral no Norte e voltar, cuja distância chega a cerca de 446 milhas de ida e volta. 'Relaxar' ​​foi a palavra que ela usou para descrever esta jornada épica. Os poloneses vêem esses passatempos que queimam calorias como atividades de prazer, e não como males necessários ou tarefas enfadonhas.

__5. Cozinhe mais em casa: __ A maioria das famílias polonesas que conheço come fora cerca de 4 a 5 vezes por mês, e 80 por cento dos meus colegas de trabalho e alunos trazem seus almoços de casa. A primeira reação de minha sogra quando meu marido e eu contamos uma experiência recente em um restaurante é geralmente algo como 'Por que você não cozinhou algo em casa?' Ela não está criticando, ao invés disso, ela realmente não consegue entender por que gostaríamos de comer em um restaurante quando você pode comer uma refeição melhor e mais nutritiva, geralmente por menos dinheiro, na mesa de sua própria cozinha.

6. Coma frequentemente:Os polacos geralmente comem quatro refeições por dia. Um farto desjejum logo depois de acordarem, subsistindo em grande parte de proteínas, um segundo desjejum menor, geralmente iogurte e frutas, por volta das 11h ou 12h, um almoço tardio de sopa, por volta das 16h, e uma carne maior e Batatas tipo jantar entre 18h e 21h Cada metabolismo funciona em uma configuração diferente, mas esta parece ser a fórmula perfeita para um polonês satisfeito e saudável.

Obrigado Pam!

Garotas, vocês podem se identificar com alguma dessas observações polonesas sobre uma vida saudável?

P.S. Precisa de mais inspiração para a saúde? Encontre aqui!

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